Tips Mengatasi Depresi

Semua orang pasti pernah mengalami depresi bener? Begitu juga dengan mimin. Sebelum kita membahas lebih jauh, tujuan mimin membahas hal ini adalah supaya setiap orang yang mengalami depresi, dengan mimin memberikan info info diblog ini dapat berguna sehingga depresi tersebut dapat teratasi. Jika tidak, hal tersebut dapat berakibat buruk bagi kelangsungan hidup kita karena dapat menghambat aktivitas. Contohnya orang depresi disebabkan oleh dirinya terus menerus dibully saat sekolah karena hal tersebut dia pun tidak mampu berkembang dan cenderung takut untuk bersosialisasi dengan masyarakat dengan kata lain tidak punya keberanian untuk melawan.

Depresi tentunya memiliki dampak negatif. Orang yang sering depresi tentunya menimbulkan berbagai perasaan negatif seperti khawatir, sedih, dan frustasi. Hal itu merupakan hal yang umum yang sering dirasakan oleh kebanyakan orang.

Perasaan tersebut adalah hal yang wajar dan dalam beberapa kejadian, Pengalaman yang muncul dari kondisi negatif dalam hidup kita tersebut memberikan kita keberanian dan kemauan untuk mengubah hidup kita serta kekuatan untuk menangani depresi dan situasi negatif lainnya di masa yang akan datang.

Tapi, jika perasaan negatif ini sering muncul sampai lebih dari 2 atau 3 minggu dan mulai mengganggu aktivitas kita sehari hari seperti pekerjaan terhambat, tidak fokus, susah tidur, tidak nafsu makan dan hubungan kita, maka kemungkinan besar kita mengalami depresi dan kita harus menemukan cara untuk mengatasinya. Karakteristik utama depresi adalah perasaan negatif dan kesedihan yang sangat mendalam dan terjadi dalam waktu yang lama.

Sebelum mimin memberi tips untuk mengatasinya, kenali terlebih dahulu apa gejala depresi
– Duka berkepanjangan
– Stamina rendah dan sering merasa letih
– Bertambah atau berkurangnya nafsu makan
– Bertambah atau berkurangnya keinginan untuk tidur
– Stress, cepat marah dan frustrasi
– Tidak fokus
– Tidak memiliki harapan terhadap masa depan

Dari gejala diatas kita dapat menyimpulkan bahwa penyebab depresi adalah:

• Kurang Berpikir Positif

Ketika seseorang mengalami depresi, pastinya mereka merasa bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi, dan hal ini akan terjadi berulang kali. Dalam kejadian semacam ini, orang tersebut melihat lebih banyak hal buruk terhadap sesuatu. Mereka selalu memfokuskan perhatian mereka pada masalah dan mengabaikan keberhasilan serta kesuksesan yang mereka raih.
Bagi seseorang yang berpikiran negatif dan memiliki kecenderungan depresi, segala hal yang terjadi merupakan cermin dari permasalahan dan kemunduran. Perubahan dalam diri seseorang atau perubahan lingkungan, yang merupakan perubahan wajar, dalam pikiran seseorang yang depresi merupakan bukti bahwa sesuatu yang buruk terjadi karena mereka.

• Kurangnya Rasa Percaya Diri

Orang-orang yang depresi tidak memiliki rasa percaya diri dan mereka selalu menganggap semua yang terjadi sebagai kegagalan mereka. Bahkan kesalahan sekecil apapun mereka anggap sebagai masalah besar dan hal tersebut menguras perhatian mereka jauh lebih besar dari orang pada umumnya.

• Lebih memperhatikan kesalahan

Dalam kehidupan, kita pasti melakukan kesalahan; beberapa orang membuat lebih banyak kesalahan. Orang yang menderita depresi lebih memfokuskan diri pada jumlah kesalahan yang mereka buat. Sebagai hasilnya, mereka menciptakan kesan negatif mengenai kesalahan.

• Merasa Tertekan

Dalam situasi ini, orang-orang selalu berpikir apa yang seharusnya mereka lakukan dan tidak seharusnya mereka lakukan. Hasilnya, di penghujung hari mereka terbebani oleh sejumlah komitmen.

• Merasa Lemah

Permasalahan bagi orang yang mengalami depresi adalah mereka merasa tidak ada satu hal pun yang bisa memuaskan mereka. Bahkan ketika mereka menyadari mereka bisa memperbaiki mood mereka, mereka tidak melakukannya. Nasihat yang mereka peroleh dari teman-teman dan keluarga dianggap tidak perlu dan tak berguna. Satu hal yang paling mereka rasakan adalah ketidakmampuan mereka untuk berharap, atau terinspirasi oleh sesuatu dan memperhatikannya.

Mereka menyadari seperti apa diri mereka dalam keadaan normal namun mereka tidak menyukainya. Mereka menyadari apa yang seharusnya mereka lakukan namun mereka tidak mampu melakukannya. Mereka menyadari apa yang orang lain inginkan dari mereka, namun mereka tak mampu memberikannya. Mereka tidak berharap pada suatu waktu keadaan akan membaik. Mereka kehilangan harapan dan perlahan hilang dari diri mereka. Pada titik ini, depresi tidak membiarkan mereka merasakan kebahagiaan dan optimisme.

Tentunya tujuan mimin membahas depresi ini adalah untuk mengatasi depresi tersebut. Bagaimana caranya mengatasi hal tersebut?

• Mengubah Pola Pandang dan Pola Pikir

Untuk mengatasi depresi, kita semua harus mengubah pandangan dan pola pikir kita masing masing. Dengan mengubah pola pikir bagi mereka yang menderita depresi, para readers bisa menciptakan perlindungan jangka panjang terhadap depresi.

• Menerima Diri Sendiri dan Kelemahan

Selain itu kita juga harus menerima diri kita apa adanya. Kita harus menerima kelemahan kita juga. Jika kita tidak mampu mengatasi depresi seorang diri dan jika usaha kita tidak berhasil, hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah dengan menerima kekurangan tersebut. Daripada mencoba mengubah hidup dengan paksa, kita harus menerima diri kita masing masing, dengan apa yang kita rasakan dan berkonsentrasi pada hal yang kita mampu lakukan.

Kita tidak perlu mencoba mengubah hal-hal yang memang tidak bisa diubah. Setiap kali kita harus melakukan yang terbaik untuk membantu diri sendiri namun di saat yang bersamaan kita juga harus menerima kelemahan.

Tidak ada seorang pun yang suka merasa depresi, namun kita harus memahami bahwa tidak ada gunanya untuk terus menerus mengatasi depresi pada titik ini karena kita belum memiliki kekuatan, determinasi, dan keinginan untuk maju. Cobalah untuk menerima apa yang sedang terjadi dalam diri sendiri dan sekitar. Tunggulah hingga kekuatan kembali dan merasa mampu untuk mengatasi depresi.

• Kenali Pikiran-Pikiran Serta Perasaan Negatif Anda

Supaya kita mampu mengubah dan mengendalikan pikiran negatif yang membuat kita terperangkap dalam siklus depresi, sangatlah penting bagi kita untuk mengenali alasan-alasan tersebut.
Teknik yang dapat digunakan adalah dengan mencatat pikiran negatif anda setiap hari selama beberapa waktu. Lalu luangkan waktu kira-kira 15 menit setiap hari untuk mengenali, mengelompokkan, dan memeriksa pikiran-pikiran negatif tersebut. Dengan mengenali pola pikir negatif tersebut, kita mampu mencegah, dan memperbaiki bahkan menghentikan siklus depresi.

• Berdoa

Salah satu tips yang termasuk ampuh adalah dengan berdoa. Dengan berdoa kita dapat menceritakan atau menguraikan berbagai masalah yang mengganggu kita. Luangkanlah waktu ditempat yang sunyi dimana kita sendiri bisa mencurahkan hal tersebut kepada Tuhan. Setelah berdoa perasaan kita jauh lebih tenang. 

Semakin sehat dan kuat diri kita, semakin mudah pula kita mengatasi depresi. Hadapilah setiap masalah tersebut sampai tuntas. Dan yang terakhir jangan lupa bersyukur pada Tuhan karena ada pepatah yang mengatakan bahwa "Hadiah tidak selalu terbungkus dengan indah. Terkadang, Tuhan selalu membungkusnya dengan masalah tapi didalamnya ada berkat yang indah"

Terima Kasih sudah membaca sampai selesai, apabila ada kekurangan bisa komentar supaya dapat diperbaiki lagi. ;)