Apa itu Lumpuh tidur/ Sleep Paralysed/ Ketindihan?

Pernah gak sih para readers pas tidur tiba tiba gak bisa gerak, bicara, berteriak gitu?
Kalo iya, berarti para readers udah pernah ngalamin yang namanya Sleep Paralysis atau ketindihan.



Sleep Paralysis ini biasanya disertai dengan halusinasi, apalagi kalo yang menyeramkan wah pingsan kalo mimin sih. MENTAL BREAKDOWN!

Pasti setiap orang merasa resah kalo hal ini terjadi tiap bulan ya kan? Untungnya mimin sama sekali belum pernah mengalami hal ini. Thanks God! hehe

Apa sih penyebab sleep paralysis?
Menurut penelitian, sleep paralysis ini disebabkan oleh terganggunya siklus REM saat tidur. Normalnya saat siklus REM (Rapid Eye Movement) terjadi, otot otot seolah dimatikan agar tidak bergerak ketika bermimpi. Tapi kalo orang mengalami SP ini, orang ini sudah sadar atau setengah sadar sehingga orang ini sudah menyadari kalau dia tidak bisa bergerak.

Penyebab lainnya karena stress dan jadwal tidur yang terganggu lalu bisa juga karena kecapean, gangguan kecemasan/kepanikan dengan sleep paralysis.

Sleep Paralysis ini tentunya bisa diatasi
1. Tidur yang cukup
SP kebanyakan dialami oleh orang yang kurang tidur. Untuk itu diharapkan orang yang sering mengalami hal ini tidur yang cukup dan teratur.
2. Tidur miring
Kebanyakan orang mengalami SP karena tidur telentang. Biasakan diri untuk tidur miring. Dengan tidur miring, pernapasan juga lebih teratur sehingga kebanyakan orang tidur miring tidak mendengkur.
3. Banyak olahraga
4. Pola makan yang baik
5. Rileks
6. Berdoa sebelum tidur

Hal yang dapat dilakukan ketika sleep paralysis terjadi:
1. Cari anggota tubuh yang bisa digerakan seperti jari kaki, jari tangan atau lidah dan gerakan terus menerus untuk memaksa tubuh agar sepenuhnya bangun dari tidur
2. Fokus pada gerakan mata anda
SP umumnya tidak mengganggu kemampuan anda untuk membuka mata dan melihat sekeliling. Beberapa orang mencoba menggerakan mata mereka untuk bebas dari ketindihan dan berhasil.
3. Coba untuk bernafas panjang agar bisa lepas dari SP
4. Tetap tenang dan bayangkan diri anda bisa bergerak bebas. Beberapa orang memancing sleep paralysis untuk bisa merasakan Lucid Dream
5. Rileks
tetap tenang dan jangan panik apabila mengalami lucid dream

Yang jelas kalau mengalami SP harus tenang dan jangan panik,, karena SP ini terjadi karena siklus REM yang terganggu bukan karena mahluk halus. SEKALI LAGI SP TERJADI BUKAN KARENA ADA MAHLUK HALUS YANG DUDUK DIATAS ANDA. Anda mungkin melihat bayangan hitam atau semacamnya karena halusinasi. Untuk itu pikirkanlah hal yang positif seperti berjalan jalan ketaman, naik kereta dll.

Semoga bermanfaat!